郑多燕手臂减肥

         

【发布时间】:2018-10-22 23:45:30

【原创作者】: 郑多燕减肥操

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所属分类:郑多燕减肥食谱

郑多燕手臂减肥

外国辣妈挺着肚子做深蹲,如果换作我,会被婆婆骂的...

有多少女人都是这样的

怀孕后理所当然地臃肿

逐渐被脂肪包围了身体

被柴米油盐包围了人生

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难道这就是每个已婚女性的宿命吗

在Instagram一位来自美国的女神

她表示绝对不会遵循这个人生规则

不单为了身材好更是为了身体健康

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她叫做Emile是位模特出身

为了实现自己所做出的承诺

她毅然决定转型到健身行业

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Emile处处严格要求自己

连怀孕时都不愿停止训练

让网友们看的都怀疑人生

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孕前-孕中-产后

Emile健身之前身材就很好

长相那自然是更不用多说了

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在美国的模特圈压力是非常大大

圈内大多模特都生活作息非常差

Emile也一直都有点消极和抑郁

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模特-健身教练

后来Emile受到杂志上那些

美丽又健康的健身女郎影响

她最终决定要转行到健身圈

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从此告别了模特T台

一头扎进了健身房

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Emile训练也是非常刻苦

每次的训练都百分百投入

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Emile全身各个部位都不落下

现在她的身材都可以姘美职业

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模特界的女性大多都是靠节食减肥

大家经常看到有的模特出现厌食症

Emile选择了健身更注意合理饮食

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到现在Emile已经健身足足有三个年头了

她把自己锻炼的点点滴滴都分享到了网上

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健身前后Emile完全是

两种截然不同的气质

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现在已经有230多万的粉丝在Emile的带动下

加入她的变美计划纷纷把训练成果与她分享

同样这些反馈也激励着她更坚定的步步向前

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9个月以前Emile怀孕了

激动之余也做了个决定

怀孕期间也要进行训练

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而且动力比怀孕前还足

挺着大肚子也举铁深蹲

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鉴于国内传统这种行为

中国妹子估计想想就好

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且不说有没有人会愿意尝试

就算有也会被家人骂很惨吧

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Emile说她只是要做自己

她也鼓励更多的怀孕女性

要适当地进行正确的运动

毕竟对身材对孩子都有利

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中国人在怀孕以后就非常讲究

家人说不能干这个不能动那个

实际上孕期也可以坚持运动的

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孕前-产后两个月

如果对于孕期健身有担心的健友

实际上可以选择备孕期间去健身

常年坚持健身的姑娘进入孕后期

腹直肌不会被肚子撑开的过度分离

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不过也要谨慎小心

去体会自身的感受

不要盲目模仿他人

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产后10周

坚持健身会让人从易胖体质

慢慢的转变为不易胖的体质

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孕期苦短,何不性感

产后依然有种少女感

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好身材不是天生的美丽可是一辈子的事

无论什么时候都要保持自己最好的状态

这才是真正的女神范!

小提示:

1、胖子在怀孕前需要先减肥!

2、备孕前建议持续锻炼6个月或更长时间(男方女方都锻炼)。

3、怀孕后仍然可以继续锻炼,除了禁做腹肌训练、平板支撑之外,其它的力量训练可降低强度(如减少重量、次数、频率、时间等),维持在怀孕前50%的运动强度即可。比如,减少时长至15-20分钟,以不感到疲惫和极度酸痛为宜。在怀孕的中后期不要采用仰卧位训练(如卧推杠铃哑铃等)。

4、各种中低强有氧运动依然可以坚持,如椭圆机、单车、慢跑、搏击、游泳、慢舞、孕期瑜伽等,以舒缓的节奏完成低强度有氧,也可以很好的在孕期保持身材,但HIIT等高强度间歇是禁止的(如波比跳),跳跃、旋转的禁做。

5、每个人情况是完全不同的,别人可以做的,不一定适合你。建议在医生或专业教练的指导下进行训练。返回搜狐,查看更多

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