郑多燕2014减肥舞

         

【发布时间】:2019-03-27 9:18:44

【原创作者】: 郑多燕减肥操

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所属分类:郑多燕减肥舞

郑多燕2014减肥舞

安倩老师:健康减肥圣品蜜黑豆和黑豆水的做法大全

导读:主餐吃太少或吃的不正常,却不小心吃进许多小零食,是许多忙碌的小资女不易瘦下来的主因。其实,市售饼干所隐藏的油脂量相当惊人,以一包洋芋片来说,分量虽然不多,热量却高达500大卡,常常让人觉得自己没吃多少东西,体重却一直无法减轻。

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健康减肥圣品蜜黑豆和黑豆水的做法大全

吃进去多少热量,就是决定体重的主要因素。三餐除了避免摄取太多热量外,零嘴的挑选也是相当重要。像今天推荐的这道蜜黑豆+黑豆水,就非常适合上班族当作下午茶的点心与饮料;由于黑豆有排毒、促进肠胃蠕动、预防便秘的功效,是相当健康的减肥圣品,爱美的女性一定要动手做看看!

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健康减肥圣品蜜黑豆和黑豆水的做法大全

黑豆水的材料/黑豆300g。

黑豆水的调味料/黑糖50g、味霖50c.c、水1500 c.c。

黑豆水的做法大全:

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健康减肥圣品蜜黑豆和黑豆水的做法大全

1)黑豆洗净,放入小快锅煮25分钟后放凉备用。

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健康减肥圣品蜜黑豆和黑豆水的做法大全

2)黑豆捞起后,放入黑糖、味霖,拌匀即完成。

•营养师怎么说?

1)黑豆含5%粗纤维素,可促进肠胃蠕动,预防便秘。

2)黑豆本身不含胆固醇,可促进胆固醇的代谢、降低血脂,预防心血管疾病。

3)黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。

小叮咛/

1)黑豆不要泡水,否则黑豆皮容易破损。

2)蜜好的黑豆放入冰箱保存,可直接当小菜或零嘴吃。

3)煮过的黑豆水,可直接当饮品喝,有益健康。

想知道更多护肤体重管理小知识,请关注安倩微信:10829128

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