郑多燕减肥瑜伽球

         

【发布时间】:2019-03-27 17:03:41

【原创作者】: 郑多燕减肥操

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所属分类:郑多燕减肥舞

郑多燕减肥瑜伽球

每天这样做,大象腿轻松不见!

相信没人会喜欢大象腿,毕竟大象腿又粗壮又难看,好看的短裙、修身的紧身裤都穿不了,只能望着别人兴叹了~当然事在人为,每天坚持做一些瘦腿的运动,还是能把大象腿改善的,比如下面这几件事。

郑多燕减肥瑜伽球

事项一:深蹲

时长:5-10分钟

深蹲是健身人士的必备项目,它能帮助拉伸整个大腿的肌肉群,促进身体的血液循环,加速脂肪燃烧分解,有效消除腿部浮肿。

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在整个深蹲练习的过程中,要注意保证后背平直和臀部上翘,双腿膝盖向外侧用力,下蹲时要明显感觉大腿肌肉的酸痛感,每天坚持循环练习5-10分钟。

事项二:剪刀脚

时长:5-10分钟

相信很多小伙伴都听过和练过剪刀脚这个动作,这个动作属于伸展运动,可以有效拉伸双腿内侧和外侧的大部分肌肉群,在达到加速脂肪消耗作用的同时,改善腿部的外部形态,具有瘦腿和美腿的双重作用。

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练习的过程中,要记得时刻收紧腹部,并且尽量伸展腿部肌肉,从而帮助获得更好的运动效果。

事项三:温水泡脚

时长:15分钟

应该很很多人都没想到泡脚也能帮助改善大象腿吧~据专家介绍,睡前用温水泡脚不光可以帮助消除疲劳,提高睡眠质量,更重要的是,它能有效改善双腿的血液循环,防止双腿浮肿,也可以加速腿部废物垃圾以及脂肪的消耗。

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每天坚持温水泡脚,不仅可以瘦腿,还可以瘦全身,让身体变得更加健康。

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