郑多燕减肥多久有效

         

【发布时间】:2019-03-16 5:35:41

【原创作者】: 郑多燕减肥操

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肥胖还有虚实之分,搞错了,你就很难瘦下来

现代女性以瘦为美,减肥无疑是当前她们最关注的话题。为了变美,在座各位女生应该试过了各种千奇百怪的招了吧。节食大概是最常见的减肥方法了,但是很多女生节食之后站上体重秤上之后发现数字没变甚至变大了?这是怎么回事啊?那可能是方法不对,节食减肥不是简单地不吃东西就可以,科学正确的方法至关重要。

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为什么各种减肥体重还减不下来?

那是因为你没有找到肥胖真正的原因。中医认为,肥胖有虚和实之分,只有辨清虚实对症调节,减肥才会有效果。

而虚胖正是体重减不下来的原因。虚胖是指脾胃气虚或肾阳虚所致湿痰在体内淤积的现象。简单的理解就是新陈代谢缓慢,气血运转不顺畅,运化功能出现异常,导致湿气在体内存留时间过长。

虚胖的人可能会出现吃很少,但就是瘦不下来的情况,且很容易疲劳乏力,稍微运动就很容易出汗,喝水也会导致肥胖的人就属于虚胖。

实胖的人则胖得比较“壮”,吃喝拉撒都正常,但容易感到饥饿,肥肉相对比较“结实”。

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正确的减肥方法

首先,要清楚自己属于哪一种胖,如果节食之后体重还是下不来,基本可以判断为虚胖,否则一般多为实胖。

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虚胖:虚胖的人想要减肥,需要先补气、健脾、利湿,主要是调理身体新陈代谢,光靠节食的减肥效果并不明显。

虚胖的人一定要有足够的睡眠时间,睡眠不足是会降低代谢速率的。瑞典的一项研究表明,有一组健康的年轻男性彻夜未眠,第二天他们的能量消耗下降了20%。虚胖的人自身新陈代谢减缓,消耗热量减少,减肥来说是难上加难。

你可以每天做这几个动作:每晚睡前用拳头敲击脚底;平躺在床上或地板上双脚在空中踩瞪;仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦;或者双手抓住脚趾作圆周按摩。这样做可以促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,增强人体新陈代谢功能,加速脂肪燃烧的速度。

实胖:实胖的人要改善生活习惯和饮食习惯。吃饭的时候细嚼慢咽,戒高脂肪和高热量食物,饭后最好散步半小时,晚餐吃少一点,还可以用蔬菜水果来代替肉类搭配米饭。但要注意,千万不能因为减肥而不吃东西,免得到时候得不偿失。

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